Менандр
Наверное, многим из нас доводилось терять близких людей. После такой утраты не всегда легко вернуться к нормальной жизни.
НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ
Горе и скорбь в этом случае - естественные: было бы странно, если бы человек не испытывал этих чувств. Скорбящий должен сполна пройти свой путь скорби и печали, только тогда, с течением времени, он сможет от них освободиться и полноценно жить дальше. Иначе скорбь и печаль могут затянуться на долгие годы, повергнуть человека в длительную депрессию, от которой один шаг к беспросветному одиночеству и серьёзным нарушениям здоровья. Не нужно скрывать своих чувств, нужно дать выход горю и страданию: хочется плакать - плачьте, рыдайте: это горе просится наружу, его нельзя сдерживать и подавлять в себе, иначе оно начнет разрушительную работу в организме. Не "застревайте" в вашем горе. "НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ", - скажут вам люди, пережившие такую утрату. Пережитое горе ни в коем случае не означает забыть ушедшее: должна остаться благодарная память.
Переживание горя может быть длительным процессом. Дайте себе время. Время вылечит и это горе.
Обязательно обращайтесь за помощью к людям. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить о ваших чувствах, переживаниях.
Используйте известные вам способы совладания со стрессовыми ситуациями. Слушайте музыку, пишите дневник, гуляйте, ищите новое хобби, занимайтесь физкультурой (если у человека умер кто-то близкий, а он играет в теннис или футбол, то поверьте – он не развлекается, а переживает горе так, как умеет). Обеспечьте себе полноценный сон, следите за питанием, принимайте витамины. Будьте особенно осторожны при употреблении алкоголя и лекарств. Это даёт лишь временное облегчение, но не избавляет от боли утраты.
ПОМОЖЕТ ПСИХОЛОГ
Если вам не удалось самостоятельно преодолеть кризисную ситуацию, обратитесь за профессиональной помощью. Конечно, к психологу.
Переживаемое вами состояние не имеет официального медицинского диагноза. Но если оно продолжается больше года, то может развиться осложнённый вариант реакции потери. Он характеризуется тем, что реакция горя усиливается, влияя на все сферы жизни человека. Около 15 процентов людей, находящихся в трауре, страдают от осложнённого горя.
Как получить помощь психолога? Записаться на приём к психологу в медицинском учреждении или найти его в частном порядке. Медицинские психологи ЦМСЧ № 31 оказывают консультирование и психокоррекцию при тяжело переживаемой утрате близкого человека. Если вы не готовы обращаться к психологу, можно почитать книги, например, доктора Курпатова. В них вы обязательно найдёте точное описание ваших переживаний и советы, что делать, чтобы эти переживания не разрушили вашу жизнь.
* * *
"Кто не испытал смерти близких, не поймет, насколько важна жизнь", - говорят мудрецы. Пройдёт время, и однажды, оглянувшись назад, вы поймёте, что большинство людей были с вами в эти тяжёлые дни, и они поддерживают вас сегодня. Вы увидите, что стали чувствительнее к боли и переживаниям других, борющихся с подобными проблемами.
Вы также узнали способы пережить боль и потери. И стали мудрее.
* * *
Обратитесь к психологу, если год спустя после смерти близкого человека вы:
* испытываете сильный гнев и обиду;
* не хотите общаться с другими людьми, думаете, что никогда не смиритесь с потерей;
* находитесь в сильной депрессии, сопровождающейся бессонницей, напряжением, самобичеванием;
* отмечаете появление болезней психосоматического характера (язвенный колит, астма, ревматоидный артрит и др.);
* обнаруживаете возникновение симптомов, от которых страдал умерший;
- отмечаете "замороженность" эмоций, снижение чувствительности;
* переживаете изменение отношений к друзьям и родственникам;
* избегаете социальной активности;
* стремитесь к уединению;
* думаете о суициде, желании "со всем покончить".